指南一：每日防护不可少。（1）尽量在家中，减少外出活动，居室勤开窗，经常通风，外出佩戴口罩，不聚集，减少与其他人直接肢体接触，不与他人近距离接触。（2）保持个人良好的卫生习惯，随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。（3）注意营养均衡，健康饮食。合理作息，保障充足睡眠时间。保护视力，注意电子产品使用时间，不沉迷网络或手机等各种电子游戏。（4）家长要坚持每日定时向班主任老师上报孩子身体健康监测情况。如出现疑似症状，要及时向班主任老师报告。

指南二：锻炼身体。学校开学延期了，平时不能外出，天天宅在家里。为了保证孩子们的身心健康，增强体质，提高免疫力，家长可根据孩子情况安排孩子每日坚持锻炼，减少玩手机电脑的时间，保证身体健康有活力。如：室内操、原地小步跑、原地蹬地跑、坐位摆臂、标准蹲起等多种形式，家长还可以与孩子一起做一些亲子游戏，既锻炼身体，又增进感情，何乐而不为！

指南三：社会即学校，生活即教育。通过这场疫情，学习典型人物和事迹，增强心理正能量。学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党、爱国、爱人民、爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

指南四：家务劳动勤分担。（1）我的房间我整理。每天整理自己的房间，叠被子，保持整洁清爽。（2）我的衣物我清洗。能够自己清洗袜子和内衣等衣物小件。（3）我家卫生我保洁。坚持擦桌子、扫地、拖地等家务劳动。（4）我家美食我参与。每天与家人合作制作美食，共享劳动喜悦。

指南五：乐观心态抗疫情。乐观心态是防控疫情的“精神疫苗”。面对新型冠状病毒感染肺炎疫情,我们不要过度紧张，积极调整心态，掌握自我防护的科学知识、学会调节心理的科学方法，打赢疫情防控阻击战。（1）科学认识疫情。从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质，不信谣，不传谣，理性对待各种小道消息和八卦，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。（2）保持乐观积极心态。每天保持心情愉快、积极乐观，疫情发生与传播可能引发恐慌、焦虑不安、担心、紧张、疑虑等消极情绪。要正确认识这些身体和心理正常的应激反应，做好自我调整，心平气和地安排好每天的学习与生活，做到不疑虑、不焦躁、不埋怨。（3） 多交流，获得心理支持。多与家人、朋友、同学交流，相互鼓励，相互倾诉与排解，沟通感情，增强心理上的相互支持。若是长时间不能调整好自己心态，可以通过电话或微信等间接方式，寻求学校心理咨询老师或班主任老师帮助，积极与他们倾诉自己的感受与体验。

指南六：停课期间善学习。“停课不停学，在家自主学”，制定好延迟开学期间在家学习计划，督促孩子完成每天的学习任务。
 

（责任主编：赵义富）